Χριστούγεννα! Μια γιορτή χαράς για μικρούς και μεγάλους. Μια γιορτή που συμβολίζει ευχάριστες οικογενειακές και φιλικές συγκεντρώσεις. Δώρα, επιτραπέζια παιχνίδια, ποτό, φαγητό, στιγμές όλο χαρά και γέλιο.

Δυστυχώς όμως για κάποιους ανθρώπους αυτή η γιορτινή περίοδος μπορεί να προκαλέσει ένα αίσθημα, στρες, κούρασης και μελαγχολίας. Πολλοί την ονομάζουν «εποχιακή κατάθλιψη». Προσοχή, μην συγχύζουμε την εποχιακή κατάθλιψη με την χρόνια κατάθλιψη.

Καθώς  τα Χριστούγεννα φτάνουν με τα μηνύματα αγάπης και ζεστασιάς, κατά παράδοξο και αντιφατικό τρόπο βλέπουμε αρνητικά συναισθήματα να κατακλύζουν κάποια άτομα. Είτε είναι άτομα που έχουν χάσει ένα οικογενειακό μέλος και τότε η απουσία του γίνεται πιο αισθητή. Είτε είναι μια διαζευγμένη  μονογονεϊκή οικογένεια όπου ένας από τους δύο γονείς γίνεται πιο έντονα απών. Είτε ένα άτομο ή μια ολόκληρη οικογένεια βρίσκονται σε μια δυσχερή οικονομική κατάσταση. Είτε ακόμη άτομα τρίτης και τέταρτης ηλικίας βιώνουν δυσκολότερα τη μοναξιά τους. Ή ακόμη, το άτομο αντιθέτως με τις οικογενειακές γιορτινές συγκεντρώσεις μπορεί  να αναβιώσει παλιές φιλονικίες, που μπορεί να είναι και η πηγή κατάθλιψης αυτού του ατόμου.

Βλέπουμε λοιπόν, ότι οι παραπάνω λόγοι, όπως και άλλοι που δεν μπορούμε να εξαντλήσουμε εδώ, δεν ικανοποιούν τις προσδοκίες  κάποιων ατόμων. Έτσι μένουν τρωτά στην ακμή  μιας εποχιακής κατάθλιψης.

Παράλληλα, άτομα με χρόνια κατάθλιψη, ανάλογα με τις συνθήκες ζωής τους αυτήν την γιορτινή περίοδο, ίσως εκδηλώσουν υποτροπή. Δυστυχώς βλέπουμε τέτοια άτομα ευάλωτα και απελπισμένα, να διαλέγουν τις γιορτινές μέρες για να δώσουν τέρμα στη ζωή τους καθώς ο πόνος τους γίνεται εντονότερος.

Τρόποι για να μετριάσεις την έξαρση της κατάθλιψης και να απολαύσεις όσο καλύτερα γίνεται τις Εορταστικές μέρες.

• Μην περάσεις μόνος/η τις γιορτές. Κάνε πράγματα που θα σε ευχαριστήσουν, δραστηριότητες που θα σου αναπτερώσουν το ηθικό (π.χ. εθελοντική βοήθεια στις εορταστικές προετοιμασίες διαφόρων συνδέσμων…). Θα εκπλαγείς από κάποιους που θα χαρούν να σε έχουν μαζί τους τέτοιες μέρες
• Οργανώσου ήπια για τα πάρτι και τις υποχρεώσεις σου, χωρίς να επιβαρύνεις το ήδη φορτωμένο πρόγραμμα σου. Αφιέρωσε στον εαυτό σου ένα ήσυχο απόγευμα με ένα βιβλίο ή με ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο.
• Πρόσεξε τη διατροφή σου και την κατανάλωση ποτού, μην φέρουν άσχημα αποτελέσματα στο τέλος των γιορτών.
• Βάλε οικονομικούς στόχους που να ανταποκρίνονται στις δικές σου δυνατότητες, για να ικανοποιηθούν ρεαλιστικά οι προσδοκίες σου.
• Παραμέρισε κάποια σοβαρά οικογενειακά ζητήματα για αργότερα, αν όμως είναι αδύνατο, περιόρισε τότε το χρόνο που θα περάσεις μαζί τους.
• Καλωσόρισε και επεξεργάσου τον πόνο της απώλειας του αγαπημένου σου προσώπου  αντί να τον θάβεις βαθιά μέσα σου.
• Βρες χρόνο να μιλήσεις για αυτά που σε ταλαιπωρούν σε ένα έμπιστο άτομο που θα σου προσφέρει κατανόηση και αγάπη.

Αν προσέξετε κάποιο άτομο του περιβάλλοντος σας να είναι μελαγχολικό μην το αφήσετε μόνο του.  Σίγουρα είναι δύσκολο αν τέτοια άτομα δεν αναγνωρίζουν ότι χρειάζονται τη βοήθεια σας.

• Μην απομακρυνθείτε από τέτοια άτομα. Αφιερώστε χρόνο να μιλήσετε μαζί τους τις έννοιες τους, αναφέροντας τους ότι παρατηρήσατε κάποια αλλαγή στη διάθεση τους.
• Υποδείξτε τους ότι είστε εκεί για να τους ακούσετε και όχι να τους κρίνετε.
• Μην εισηγείστε εύκολες διεξόδους όπως «χαμογέλα!» «ευθύμησε λίγο!», «έρχονται γιορτές!» αγνοώντας ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα Μιλήστε άφοβα για τη κατάθλιψη και ενθαρρύνετε τους να πληροφορηθούν περισσότερο γύρω από αυτήν.
• Εισηγηθείτε τους κάποιες κοινωνικές δραστηριότητες που θα τους αλλάξουν την αρνητική διάθεση τους.
• Όταν τους προσκαλέσετε στη δική σας εορταστική σύναξη, φροντίστε να επιμείνετε να έρθει, κάνοντας το να νιώθει επιθυμητό στην παρέα σας. Αφιερώστε χρόνο για να αναλάβετε εσείς οι ίδιοι την μετακίνηση του στο σπιτικό σας, έτσι ώστε να εξαντλήσετε κάθε δικαιολογία αποφυγής του.
• Η Βιντεοκλήση έγινε ένα θαυματουργό μέσο επικοινωνίας κατά τη διάρκεια της πανδημίας του Κορωνοϊού, οπόταν αφιερώστε χρόνο για να δείτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, που παραμένουν μόνα τους, να βιώσουν μέσα από τη βιντεοκλήση, τη ζεστασιά της οπτικής επαφής, τη γλυκιά αύρα του χαμόγελου και την όλη όμορφη λεκτική ανταλλαγή των συναισθημάτων. Με αυτό τον τρόπο η μοναξιά του καταθλιπτικού ατόμου θα πάρει άλλη χροιά.
• Εισηγηθείτε να δουν έναν ειδικό ψυχικής υγείας και μετά ενδιαφερθείτε για το πώς πήγε η συνάντηση τους.
• Μείνετε σε επαφή μαζί τους και ωθείστε φίλους και οικογένεια τους να κάνουν το ίδιο.

Ας εκτιμήσουμε όλοι μας λοιπόν τα πραγματικά πνευματικά μηνύματα των Χριστουγέννων. Ας προχωρήσουμε στον Καινούργιο Χρόνο με θετική σκέψη και ενέργεια, καθώς ο Καινούργιος Χρόνος μας θυμίζει ότι με κάθε τέλος υπάρχει μια νέα αρχή.

Χαρούμενα Χριστούγεννα Καλές Γιορτές σε όλους και Καλό το Νέο Έτος!